Publicacions d'Amics del País

'L'exercici físic, la millor estratègia per a l'envelliment actiu' | Debat Amics del País amb Joaquim Llucià Pomares

Llicenciat en INEF i director tècnic de Corposalut

• Amics del País
• Resum d'activitats
• Data: 23/11/2022
• 608 lectures

El passat dimecres, 23 de novembre, la comissió de Salut d'Amics del País va organitzar el debat Amics del País “L'exercici físic, la millor estratègia per a l'envelliment actiu” amb Joaquim Llucià Pomares, terapeuta i formador, llicenciat en Educació Física i Esport i director tècnic de Corposalut. “Tots els que estem aquí morirem” va anunciar a l'inici de la seva intervenció el també autor del llibre “Musculación”, i va afegir que “l'important és decidir com volem viure”.

Arribar a la vellesa i “aterrar-hi plàcidament” és l'objectiu que persegueix Joaquim Llucià amb els seus alumnes. I per assolir-lo cal exercici físic, una bona alimentació, bona actitud davant la vida i una xarxa social que ens “enriqueixi i ens aporti valor”.

En aquest sentit també s'ha pronunciat l'Organització Mundial de la Salut (OMS) que, davant la previsió de l'augment de l'esperança de vida de la població europea per sobre dels cent anys, recomana desenvolupar estratègies de promoció de la salut mitjançant l'exercici físic per contribuir a l'envelliment actiu i millorar la qualitat de vida de les persones i la sostenibilitat dels sistemes de salut.

Per què envellim?

L'envelliment de l'organisme és degut a la senescència cel·lular, procés pel qual les cèl·lules perden la capacitat de dividir-se; es deterioren, no es comuniquen entre elles i deixen de replicar-se. Aquest és un fenomen natural, però es pot veure afectat per factors que l'acceleren, com per exemple l'oxidació, la inflamació crònica, la contaminació atmosfèrica i l'epigenètica. És per això que, segons el terapeuta Llucià Pomares, la pràctica d'exercici físic i una bona alimentació són factors ambientals clau per a un envelliment actiu, ja que milloren l'estat físic i emocional de les persones.

“S'ha demostrat que, en edats avançades, els factors genètics no són tan rellevants com els epigenètics”, va afirmar Joaquim Llucià, i va alertar també de les conseqüències negatives de l'estrès sostingut, la por i la ira, “emocions que són letals”, va sentenciar. “A Barcelona, les persones que viuen en barris benestants viuen de mitjana 10 anys més que les persones que viuen en barris més humils perquè tenen més diners, una dieta més equilibrada, accés al gimnàs, menys estrès i més qualitat de vida”.

Què hem de treballar per aconseguir un envelliment saludable?

Joaquim Llucià Pomares va alertar de l'excés d'informació enganyosa que circula per internet i va defensar que “calen més professionals que coneguin anatomia humana” per aconsellar i guiar correctament les persones a assolir un envelliment actiu i satisfactori. “Caminar no serveix de res”, va afirmar, “perquè si el cor no assoleix una freqüència cardíaca mínima és impossible aconseguir els canvis saludables esperats”. En aquest sentit, va explicar que les tres regions “d'obligat entrenament” són “les cames que ens sostenen, l'esquena que ens manté drets i protegeix la columna vertebral i la faixa abdominal que estabilitza la zona lumbar”.

L'acte, presentat i moderat pel Dr. Antoni Guerrero, president de la comissió de salut, es va concloure amb un torn obert de preguntes on es va reflexionar sobre els avenços científics a favor de la longevitat i, fins i tot, la immortalitat. Malgrat recolzar la recerca sempre en la cerca de la millora de qualitat de vida de les persones, Joaquim Llucià va alertar de la perillositat de l'existència d'aquest tipus de tecnologia exclusiva en mans dels poderosos.