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'L'exercici físic, la millor estrategia per a l'envelliment actiu' | Debate Amics del País con Joaquim Llucià Pomares
Licenciado en INEF y director técnico de Corposalut
- SEBAP
- Resumen de actividades
- Data: 23/11/2022
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El pasado miércoles, 23 de noviembre, la comisión de Salud de Amics del País organizó el debate Amics del País “L'exercici físic, la millor estrategia per a l'envelliment actiu” con Joaquim Llucià Pomares, terapeuta y formador, licenciado en Educación Física y Deporte y director técnico de Corposalut. 'Todos los que estamos aquí moriremos' anunció al inicio de su intervención el también autor del libro 'Musculación', y añadió que 'lo importante es decidir cómo queremos vivir'.
Llegar a la vejez y “aterrizar plácidamente” es el objetivo que persigue Joaquim Llucià con sus alumnos. Y para lograrlo se necesita practicar ejercicio físico, tener una buena alimentación, buena actitud ante la vida y una red social que nos “enriquezca y nos aporte valor”.
En este mismo sentido también se ha pronunciado la Organización Mundial de la Salud (OMS) que, ante la previsión del aumento de la esperanza de vida de la población europea por encima de los cien años, recomienda desarrollar estrategias de promoción de la salud mediante el ejercicio físico para contribuir al envejecimiento activo y mejorar la calidad de vida de las personas y la sostenibilidad de los sistemas de salud.
¿Por qué envejecemos?
El envejecimiento del organismo se debe a la senescencia celular, proceso por el cual las células pierden la capacidad de dividirse; se deterioran, no se comunican entre sí y dejan de replicarse. Éste es un fenómeno natural, pero puede verse afectado por factores que lo aceleran, como por ejemplo la oxidación, la inflamación crónica, la contaminación atmosférica y la epigenética. Es por esto que, según el terapeuta Llucià Pomares, la práctica de ejercicio físico y una buena alimentación son factores ambientales clave para un envejecimiento activo, puesto que mejoran el estado físico y emocional de las personas.
“Se ha demostrado que, en edades avanzadas, los factores genéticos no son tan relevantes como los epigenéticos”, afirmó Joaquim Llucià, y alertó también de las consecuencias negativas del estrés sostenido, el miedo y la ira, “emociones que son letales”, sentenció. “En Barcelona, las personas que viven en barrios acomodados viven de media 10 años más que las personas que viven en barrios más humildes porque tienen más dinero, una dieta más equilibrada, acceso al gimnasio, menos estrés y mayor calidad de vida”.
¿Qué debemos trabajar para conseguir un envejecimiento saludable?
Joaquim Llucià Pomares alertó del exceso de información engañosa que circula por internet y defendió que “se necesitan más profesionales que conozcan anatomía humana” para aconsejar y guiar correctamente a las personas a lograr un envejecimiento activo y satisfactorio. 'Caminar no sirve de nada', afirmó, 'porque si el corazón no alcanza una frecuencia cardíaca mínima es imposible conseguir los cambios saludables esperados'. En este sentido, explicó que las tres regiones 'de obligado entrenamiento' son 'las piernas que nos sostienen, la espalda que nos mantiene de pie y protege la columna vertebral y la faja abdominal que estabiliza la zona lumbar'.
El acto, que fue presentado y moderado por el Dr. Antoni Guerrero, presidente de la comisión de salud, se concluyó con un turno abierto de preguntas en el que se reflexionó sobre los avances científicos a favor de la longevidad e, incluso, la inmortalidad. Pese a apoyar siempre la investigación en la búsqueda de la mejora de calidad de vida de las personas, Joaquim Llucià alertó de la peligrosidad de la existencia de este tipo de tecnología exclusiva en manos de los poderosos.